Muitas vezes, a correria do cotidiano traz aquela sensação de inquietação. Nesses momentos, encontrar formas de relaxar é essencial para o bem-estar — e a música pode ser uma excelente aliada.

De acordo com um estudo da Universidade Metropolitana de Toronto, publicado na revista PLOS Mental Health, ouvir música pode ajudar a promover o relaxamento e o conforto mental. A pesquisa analisou o uso de faixas combinadas com estimulação auditiva rítmica — uma tecnologia que utiliza padrões sonoros para auxiliar o cérebro a desacelerar.

O estudo contou com 144 voluntários e testou diferentes durações de escuta para entender qual traria mais benefícios à sensação de calma: ruído rosa por 24 minutos (som constante que lembra uma cachoeira); música com estimulação rítmica por 12, 24 ou 36 minutos.

Ao final dos testes, os pesquisadores observaram que as pessoas que ouviram música com estimulação rítmica relataram maior alívio da tensão acumulada. O grupo que escutou por 24 minutos apresentou os resultados mais positivos.

Isso mostra que reservar um momento do dia para uma playlist relaxante pode ser um hábito simples, prazeroso e eficaz para trazer mais equilíbrio à rotina

Arte: Júlia Sousa | Texto: Barbara Freitas